• Slider Image
  • Slider Image
  • Slider Image
Oferta dla szkół i przedszkoli

Oferta dla szkół i przedszkoli

Organizuję warsztaty kulinarne dla szkół i przedszkoli. Moim celem jest wyrabianie zdrowych nawyków żywieniowych u dzieci już od najmłodszych lat.

Read More

Oferta dla firm

Oferta dla firm

Wszyscy wiemy, że integracja w pracy jest bardzo ważna. Wiem to również i ja, dlatego organizuję warsztaty dla firm z zakresu zdrowego żywienia. Możecie liczyć na dobrą zabawę.

Read More

Oferta indywidualna

Oferta indywidualna

Układam indywidualne diety i jadłospisy. Pomogę Ci zgubić zbędne kilogramy, dzięki moim przepisom poczujesz się lepiej w swoim ciele. To co, zaczynamy?

Read More

Hashimoto – co jeść, by sobie pomóc i nie zaszkodzić?

Hashimoto – co jeść, by sobie pomóc i nie zaszkodzić?

Hashimoto – co jeść, by sobie pomóc i nie zaszkodzić?

Choroba Hashimoto dotyka coraz więcej młodych kobiet. Osłabienie, rozdrażnienie, suchość skóry, zaburzenia masy ciała to jej główne objawy. Jeśli byłaś u endokrynologa, to oprócz pamiętania o odpowiedniej dawce leku, musisz zwrócić uwagę także na dietę. Zobacz, co jeść, by sobie pomóc i wyciszyć objawy choroby. Możesz też skorzystać z przykładowego jednodniowego jadłospisu, który przygotowałam dla osób zmagających się z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto. 

Najważniejsze zalecenia dla osób z Hashimoto:…

Kolorowe kremy

Kolorowe kremy U mnie zupy krem najlepiej sprawdzają się na drugie śniadanie, lub na podwieczorek. Są łatwe w przygotowaniu, mało wymagające a za to pyszne i sycące. Można zabrać je do pracy i odgrzać w mikrofalówce. Zawsze dodaje do nich to na co mam ochotę, czasami prażone nasiona słonecznika, pestki dyni, makaron, ryż lub kleks z jogurtu naturalnego. …

MAŚLANE KREWETKI W MIGDAŁACH

MAŚLANE KREWETKI W MIGDAŁACH

MAŚLANE KREWETKI W MIGDAŁACH

Często, gdy nie mam pomysłu na kolację, lub jest mało czasu na przygotowanie, a głód bardzo doskwiera, wtedy zawsze wybieram opcje – sałatka na kolacje. W lodówce zawsze leży jakaś sałata i kiełki a w zamrażarce owoce morza. W razie by szybko przygotować smaczny i prosty posiłek. Przygotowanie nie zajmuje mi więcej niż 20 minut, sprawdźcie sami jak nie wierzycie! 😉 …

PRZYKŁADOWY WIOSENNY JADŁOSPIS NA 1800 KCAL

PRZYKŁADOWY WIOSENNY JADŁOSPIS NA 1800 KCAL Śniadanie: Zielony omlet + herbata z cytryną 456 kcal B:19% T:39% W:42% 120g    Jaja kurze całe (2 sztuki) 120g    Banan (1 sztuka) 30g      Płatki owsiane (3 łyżki) 8g        Orzechy włoskie (2 sztuki) 5g        Kakao (1 łyżeczka) 2g        Spirulina (1/3 łyżeczki) Przygotowanie: Do lekko roztrzepanego jajka dodać rozdrobnionego banana,…

DIETA NA WIOSNĘ

DIETA NA WIOSNĘJak jeść wiosną, by mieć siłę i energię, a przy okazji zgubić zbędne kilogramy? Czy nie jest jeszcze za późno, by zacząć walkę z zimową oponką? Jak wprowadzić zdrową dietę tak, by nie była dla nas drastyczną zmianą? Pewnie wiele kobiet zadaje sobie w głowie te pytania, ale często kończy się na poddaniu i porzuceniu myśli o zmianach nawyków żywieniowych. Nie tym razem – teraz się uda!