• Slider Image
  • Slider Image
  • Slider Image
Oferta dla szkół i przedszkoli

Oferta dla szkół i przedszkoli

Organizuję warsztaty kulinarne dla szkół i przedszkoli. Moim celem jest wyrabianie zdrowych nawyków żywieniowych u dzieci już od najmłodszych lat.

Read More

Oferta dla firm

Oferta dla firm

Wszyscy wiemy, że integracja w pracy jest bardzo ważna. Wiem to również i ja, dlatego organizuję warsztaty dla firm z zakresu zdrowego żywienia. Możecie liczyć na dobrą zabawę.

Read More

Oferta indywidualna

Oferta indywidualna

Układam indywidualne diety i jadłospisy. Pomogę Ci zgubić zbędne kilogramy, dzięki moim przepisom poczujesz się lepiej w swoim ciele. To co, zaczynamy?

Read More

MAŚLANE KREWETKI W MIGDAŁACH

MAŚLANE KREWETKI W MIGDAŁACH

MAŚLANE KREWETKI W MIGDAŁACH

Często, gdy nie mam pomysłu na kolację, lub jest mało czasu na przygotowanie, a głód bardzo doskwiera, wtedy zawsze wybieram opcje – sałatka na kolacje. W lodówce zawsze leży jakaś sałata i kiełki a w zamrażarce owoce morza. W razie by szybko przygotować smaczny i prosty posiłek. Przygotowanie nie zajmuje mi więcej niż 20 minut, sprawdźcie sami jak nie wierzycie! 😉 …

PRZYKŁADOWY WIOSENNY JADŁOSPIS NA 1800 KCAL

PRZYKŁADOWY WIOSENNY JADŁOSPIS NA 1800 KCAL Śniadanie: Zielony omlet + herbata z cytryną 456 kcal B:19% T:39% W:42% 120g    Jaja kurze całe (2 sztuki) 120g    Banan (1 sztuka) 30g      Płatki owsiane (3 łyżki) 8g        Orzechy włoskie (2 sztuki) 5g        Kakao (1 łyżeczka) 2g        Spirulina (1/3 łyżeczki) Przygotowanie: Do lekko roztrzepanego jajka dodać rozdrobnionego banana,…

DIETA NA WIOSNĘ

DIETA NA WIOSNĘJak jeść wiosną, by mieć siłę i energię, a przy okazji zgubić zbędne kilogramy? Czy nie jest jeszcze za późno, by zacząć walkę z zimową oponką? Jak wprowadzić zdrową dietę tak, by nie była dla nas drastyczną zmianą? Pewnie wiele kobiet zadaje sobie w głowie te pytania, ale często kończy się na poddaniu i porzuceniu myśli o zmianach nawyków żywieniowych. Nie tym razem – teraz się uda! 

PASTA SŁONECZNIKOWA Z SUSZONYMI POMIDORAMI

PASTA SŁONECZNIKOWA Z SUSZONYMI POMIDORAMIJeśli lubicie słonecznik, to z  pewnością past słonecznikowa z suszonymi pomidorami przypadnie Wam do gustu! Wraz z pietruszką i suszonymi pomidorami tworzy świetne połączenie smakowe. Uwielbiam jeść ją razem z domowym chlebem owsianym, który piekę sama. Doskonale sprawdza się też na wafle ryżowe zabrane do pracy lub na uczelnie. Każdy może stworzyć swoją ulubioną wersje, przyprawiając według własnych preferencji smakowych. Ja dodaje do niej czosnek, by smak był bardziej wyrazisty. Spróbujcie koniecznie ;)!…

ZBAWIENNA MOC KIEŁKÓW

ZBAWIENNA MOC KIEŁKÓW

Jeśli chcemy dostarczyć naszemu organizmowi dawkę witamin i składników odżywczych w naturalny sposób to powinniśmy rozważyć hodowle kiełków. Oczywiście, warzywa i owoce również zawierają potrzebne naszemu organizmowi witaminy i składniki mineralne, ale w kiełkach jest ich o wiele wiele więcej. Dodatkowo są bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega 3. Co ważne, kiełki nie wywołują wzdęć oraz mają niewiele kalorii. Regularne spożywanie kiełków obniża poziom złego cholesterolu, hamuje tworzenie się wolnych rodników oraz poprawiają kondycję włosów, cery i paznokci.…