Jak nie przytyć?

Jak nie przytyć?
Często od swoich pacjentów słyszę pytanie ” Jak nie przytyć? “, skoro:

  • metabolizm z wiekiem zwalnia, 
  • nie mamy tyle czasu na aktywność fizyczną co kiedyś 
  • nie ma czasu jeść 3-4 razy dziennie a co dopiero 5 posiłków
  • jest ciężko odmówić sobie słodyczy, bo imieniny koleżanki w pracy, bo kawałek ciasta to nic takiego 🙂 
  • jemy duuuużą kolację a po kolacji kładziemy się zaraz spać
  • dziecko nie zjadło, to nie wyrzucę tylko zjem po nim, mimo że jestem po śniadaniu/obiedzie/kolacji
  • nie mam czasu jeść ZDROWO bo mam małe dzieci….

Jak nie przytyć?Jak radzę sobie z przygotowaniem posiłków? 

Często jest tak, że planuje swoje menu – dzięki temu idę do sklepu raz a nie pięć razy, robię duże zakupy za jednym zamachem a jedynie dokupuje na bierząco produkty, które mogłyby się szybciej popsuć. 

Staram się przygotowywać proste i szybkie obiady. Co jem najczęściej? Makaron, ryż, kaszę, ryby, mięso (indyk, kurczak, wołowina czasami polędwiczki wieprzowe) i oczywiście warzywa lubię i te gotowane na parze, na surowo czy grillowane. 

Czasami dzień wcześniej przygotowuję sobie składniki albo marynuję mięso, bo wiem, że nie nie będę miała kiedy tego zrobić, bo wrócę późno do domu, będę pewnie głodna i jedyne co będę musiała zrobić to “połączyć” wszystkie przygotowane wcześniej składnik w całość. 

Jeśli jednak i to rozwiązanie nie przemawia do Ciebie, to możesz przygotować jeden obiad na dwa dni. Wystarczy zrobić podwójną porcję, i cieszyć się obiadem przez dwa dni, niektórzy lubią cieszyć się nawet trzy dni jenym obiadem 😉 ale to już jak kto lubi :).

Jak nie przytyć?

Na ułatwienie życia i zadawane pytanie : “ Jak nie przytyć? ” jest jeszcze jeden sposób, skorzystaj z jadłospisu, który zostanie przygotowany przeze mnie, zyskujesz jeszcze więcej czasu bo:

  • to ja zaplanuję Twoje posiłki
  • zrobię dla ciebie listę zakupów byś o niczym nie zapomniał
  • przygotuje dla Ciebie szybkie ale bardzo smaczne przepisy
  • i co najważniejsze wyliczę jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne

Jeśli masz ochotę umówić się ze mną na konsultację dietetyczną online lub w gabinecie – napisz mi wiadomość mailową, wiadomość na fb, sms lub zadzwoń :). A jeśli wolisz wypróbować darmowy jadłospis to kliknij tutaj. 

 Jak nie przytyć?